当前位置:首页 > 成功案例 >

夏天孕妇怎么喝水才好你得这样喝

来源:http://www.yxgs198.com   时间: 2016-08-18 19:03:30   
喝水问题就不得不提.就像男友关心女朋友的万年梗“多喝水”,消暑的重点也是“多喝水”,唯一不同的是,孕妈咪喝水消暑更讲究.夏天孕妈咪喝水,你得这样喝:适当地喝一些淡盐水,喝水最好养成规律,一天喝水时刻表如下:7:30起床先喝250毫升的水.夏天到了,防暑工作一旦开始,喝水问题就不得不提.就像男友关心女朋友的万年梗“多喝水”,消暑的重点也是“多喝水”,唯一不同的是,孕妈咪喝水消暑更讲究.夏天孕妈咪喝水,你得这样喝:适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐.少量多次的喝,不能一次猛灌,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收.每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时.尽量避免喝冰水.夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品.喝水最好养成规律,一天喝水时刻表如下:7:30起床先喝250毫升的水,帮助肾脏及肝脏解毒;9:00早餐过后,先给自己一杯至少250毫升的水;11:00补充流失的水分,放松紧张的工作情绪;12:50午餐后半小时,喝一些水,加强身体的消化功能;15:00一杯白开水,补充水分,提神醒脑;17:30晚饭前再喝一杯水,增加饱腹感,晚餐不会暴饮暴食;22:00睡前小口喝一杯水,降低血液黏稠度,注意孕期保健.遇到这些情况,别忘了及时补水哦!吃咸了后:多喝水最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感.另外,淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择.开空调半小时后:及时补水在空调房里呆得久了,就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等的不适,这一切都提示:你的身体失水了.因此,孕妈们要注意在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜.洗澡后:品一杯温水沐浴时往往会流汗,使体内水分减少,故须饮水加以补充.洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽.殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,应该小口慢速喝下一杯温水.便秘时:是缺水了缺乏水分是便秘的原因之一.经常便秘的孕妈咪可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便.在补充水分的同时,还可以吃些芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳;或者喝点蜂蜜水或者果蔬汁.它们含有丰富的果糖,果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维,能够促进肠道蠕动.心情烦躁时:喝水缓解当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,然后会随着水分排出体外.因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多.如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出.孕妇喝什么水好温白开水现在市场上的水层出不穷,花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、汽水等,不胜枚举.而很多孕妈咪都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水.纯净水是从地下抽出后,经过多道过滤、沉淀,将其中的微生物、杂质都过滤掉了,但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了.然而,水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用,而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要.所以,此时对孕妈妈来说,普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤,更是营养丰富、美味可口.信息来源:99健康网:资讯图片视频来源网络,权归原创者所有!感谢作用分享,如有侵权,通知删除.欢迎收听“东莞友华医院”,为您提供更多医疗健康优质服务,欢迎转载:扫描下方,或在上搜索公众“东莞友华医院”(dgyhyy)可随时关注友华医院动态.
Copyright 石家庄市代孕网制品有限公司